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台風の日もおうちでできるセルフケア

こんにちは！

台風の季節ですね。

こんな日は外出が難しい方も多いかと思います。
低気圧の影響で体がだるくなったり、頭痛や肩こりが強くなることもありますよね。
こんな時に【おうち時間】を使ってできる、体を整えるセルフケアをご案内します。

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🌿 コア整体流・台風の日におすすめのストレッチ

1. 骨盤リセットストレッチ（腰の重だるさに）

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。

2. 膝を左右にゆっくり倒して10回。
   👉 骨盤まわりがほぐれて腰が楽になります。

2. 肩甲骨ほぐしストレッチ（肩こり・猫背改善に）ひじまる体操

1. 両手を肩に載せます。

2. 肘で出来るだけ遠くを通るように円を描きます。
   👉 10回繰り返すと、呼吸が深くなりスッキリ。

 

3. 太もも裏ストレッチ（むくみ改善に）

1. 仰向けで片足を天井に伸ばす。

2. 両手で太ももを支え、かかとを押し出すように10秒キープ。
   👉 下半身の血流が良くなり、むくみが和らぎます。

4. 深呼吸で自律神経ケア

1. 背筋を伸ばして座る。

2. 鼻から4秒で吸う → 口から8秒でゆっくり吐く。
   👉 気圧変化で乱れやすい自律神経が整います。

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☔ まとめ

台風の日は体調が崩れやすいですが、短いストレッチや呼吸法で体も心も軽くなります。
無理のない範囲で続けてみてくださいね。

またお天気が落ち着いたら、コア整体で全身を整えてさらにスッキリしていただければと思います😊

🌀 当店の営業について

台風の日も通常通り営業しておりますが、無理のないご来店をお願いいたします。
台風の影響でご来店が難しい場合は、当日でもご予約変更を承りますので、どうぞお気軽にご連絡ください。